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Vida saudável, dicas

Veja dez dicas para você melhorar sua qualidade de vida tendo uma alimentação saudável:

1 – Fritura
O consumo de frituras é prejudicial, pois aumenta o colesterol e o desenvolvimentode doenças cardiovasculares. Tente utilizar óleo de coco ou banha de porco para substituir o óleo tradicional, pois eles são mais saudáveis. Use em pouca quantidade, existem também, alimentos que podem ser “fritos” usando apenas um pouco de água. Você pode utilizar também a “air fryer”.

2 – Gorduras
As gorduras visíveis das carnes podem ser retiradas e é importante preferir carnes mais magras. Já nas aves a gordura está na sua pele, sendo importante retirá-la.

3 – Refeições
Fazer as três principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e introduzir frutas ou barras de cereais entre elas é a melhor forma para que o organismo funcione.

4 – Exageros
Evite os exageros, alimente-se até sentir-se satisfeito e não comer mais do que isso é importante para evitar o ganho de peso. Procure fazer atividades físicas diariamente.

5 – Doces
Evite doces ricos em açucar. Substitua por frutas naturais, secas ou desidratadas que são ótimas opções de sobremesa.

6 – Alimentos industrializados
Eles contém conservantes, corantes e aditivos químicos prejudiciais à saúde. Portanto, é importante evitar o consumo de refrigerantes, salgadinhos, doces, biscoitos recheados etc. Esses alimentos não fornecem nada além de calorias.

7 – Refrigerantes e sucos enlatados
Retire da alimentação os refrigerantes e sucos enlatados. Prefira os sucos naturais, às vezes, apresentam muitas calorias, contudo, têm a vantagem de fornecer vitaminas e minerais essenciais para o organismo. Por isso, são ótimas opções.

8 – Cascas
Os vegetais e frutas contém a maior concentração de vitaminas e fibras nas cascas. Portanto, é interessante o consumo desses alimento de forma integral.

9 – Higienização
É importante a higienização dos alimentos, principalmente os que serão consumidos crus e com cascas.

10 – Água
O consumo de água durante o dia é importante para manter o organismo hidratado.

Obs: Procure sempre a ajuda de um nutricionista e pesquise bastante sobre a função de cada vitamina.

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